Temanggung - Rakha Byrna Nandana, siswa SMA N 3 Temanggung berhasil membawa pulang 1 medali emas dan 1 medali perak dalam cabang olahraga renang pada Pekan Olahraga Pelajar Daerah (POPDA) Jawa Tengah tingkat SMA 2025 yang digelar di Kota Semarang pada tanggal 16-19 Juni 2025 kemarin.

Rakha Byrna Nandana yang akrab dipanggil Rakha itu menceritakan kisahnya kepada tim Media Center Temanggung dalam wawancara singkat di sela-sela latihannya di kolam renang Pikatan Temanggung, Rabu (25/6/2025).

Rakha menjelaskan, bahwa kemahirannya dalam olahraga renang tersebut awalnya adalah kesenangannya yang dilakukan sejak kelas 4 SD silam. Sehingga kemampuannya berenang bukan didapatkan secara instan, akan tetapi ketekunannya berlatih dan seringnya mengikuti kompetisi renang sejak dini.

“Sejak kecil itu latihan klub dulu, baru rutin ikut kompetisi”, ungkapnya.

Dijelaskan pula persiapan sebelum mengikuti kejuaraan POPDA Jawa Tengah 2025 adalah memperketat latihan, baik mental, maupun fisik dan selalu menjaga asupan makanan, sehingga gizi yang dibutuhkan tubuh dapat tercukupi dengan sempurna. 

Dengan persiapan dan latihan yang ketat, Rakha berhasil membawa medali emas pada renang gaya bebas 100 meter putra dengan catatan waktu 0:56.55. Selain medali emas, Rakha juga berhasil membawa medali perak pada renang gaya kupu-kupu 100 meter putra dengan catatan waktu 1:02.02.

“Latihan setiap pagi dan sore dan banyak konsumsi buah sayur agar gizi cukup, dan juga istirahat cukup”, imbuh Rakha.

Pelatih Renang Perkumpulan Bhumi Phala Temanggung, Suwignyo menceritakan, bahwa latihan untuk para atlet renang tidak dapat dihitung bulan, karena perjalanannya pasti lebih dari satu tahun dengan program microcycle, mesocycle, macrocycle yang akan dievaluasi setiap tiga bulan.

“Untuk kejuaraan yang akan diikuti besok pada tanggal 28-29 Juni di Kabupaten Jepara dalam rangka kualifikasi Porprov, penjaringan untuk pembentukan tim kabupaten mengikuti Porprov tahun 2026 di Semarang”, ungkapnya. (Chy;Ekp)